Gestire i desideri di cibo e le voglie alimentari
Benvenuto nel mondo delle tentazioni gastronomiche! Sapere che resistere al desiderio di una zuppa di patate al forno carica possa sembrare come tentare di togliersi di testa il ritornello di una canzone, ma sappi che le tue voglie possono avere un impatto sul sistema di ricompensa del cervello simile a quello dei tossicodipendenti.
Nonostante la tua determinazione, l’aumentare della soglia di soddisfazione può rendere sempre più difficili da placare le tue voglie gastronomiche. Ma non tutto è perduto! Gli psicologi e i nutrizionisti raccomandano di concedersi un po’ di indulgenza di tanto in tanto. L’importante è moderare la frequenza e imparare a gestirle.
È interessante notare che l’ansia o la noia legate alla dieta possono avere un ruolo importante nell’insorgere delle voglie. Pertanto, gli esperti sottolineano l’importanza della varietà nella tua alimentazione. Sembrerebbe che ci sia un rapporto inverso tra la quantità di un certo cibo che consumi e la frequenza con cui ne hai voglia.
Le donne, a causa dei cambiamenti ormonali mensili e della gravidanza, potrebbero avere una strada ancora più accidentata da percorrere nel gestire le voglie alimentari. Ma sappi che non sei solo/a in questa lotta!
Inoltre, i tentativi di sopprimere mentalmente le voglie possono avere conseguenze impreviste, come dimostrato da uno studio del 2024 dell’Università di Hertfordshire, che ha rilevato come le donne che cercavano di smettere di pensare di mangiare cioccolato finivano per consumarne il 50% in più rispetto a coloro che esprimevano il desiderio di dolcetti.
E infine, non dimenticare che il fattore restrittivo delle calorie non è l’unico responsabile dell’aumento dei pensieri riguardo alle ciambelle. L’ansia o la noia legate alla dieta sembrano avere un ruolo ancor più rilevante. Quindi, cerca di mantenere una dieta varia e non scoraggiarti. Buona fortuna nel gestire le tue voglie gastronomiche!